Viviamo in un’epoca in cui sembra che il tempo non basti mai.
Corriamo da un impegno all’altro, con l’impressione costante di essere “in ritardo” su qualcosa: lavoro,
relazioni, obiettivi personali.
Ma questa corsa continua, anziché renderci più efficienti, spesso ci lascia stanchi, ansiosi e
disconnessi da noi stessi. Eppure, il tempo non è solo un’agenda da riempire. È anche un’esperienza interiore, uno spazio in cui abitare. Ritrovare un equilibrio tra fare ed essere è una delle sfide più importanti del benessere psicologico contemporaneo.
L’illusione della produttività a tutti i costi
Negli ultimi anni si è diffusa una vera e propria “cultura della performance”: tutto deve essere
ottimizzato, anche il riposo.
Essere produttivi è diventato sinonimo di valore personale. Ma questo meccanismo, se portato
all’estremo, si trasforma in una gabbia.
Molte persone vivono con una sorta di ansia del tempo: la paura di “sprecare” anche un minuto, di non
fare abbastanza, di non essere abbastanza.
Il risultato? Si lavora di più, ma si vive di meno.
La mente, per funzionare in modo sano, ha bisogno anche di pause, lentezza e vuoti.
Non sono sprechi: sono spazi necessari perché la mente si rigeneri e ritrovi chiarezza.
Tempo cronologico e tempo psicologico
La psicologia distingue tra tempo cronologico (quello dell’orologio) e tempo psicologico (quello vissuto
interiormente).
Possiamo trascorrere un’ora in un’attività piacevole e sentirla volare, oppure dieci minuti in attesa e
percepirli infiniti.
Questo accade perché il modo in cui viviamo il tempo dipende dallo stato mentale in cui ci troviamo.
Quando siamo in ansia, il tempo si restringe.
Quando siamo presenti, si dilata.
La mindfulness, ad esempio, insegna proprio questo: imparare a vivere il momento per quello che è,
senza correre sempre verso il prossimo.
Il costo psicologico della fretta
La velocità continua ha un prezzo.
A livello psicologico, attiva costantemente il sistema dello stress, tenendo il corpo in uno stato di allerta
cronica.
Si dorme peggio, ci si irrita più facilmente, e la mente si riempie di pensieri frammentati.
Ma la cosa più pericolosa è che la fretta ci disconnette dal significato.
Facciamo tante cose, ma spesso senza chiederci perché.
È come camminare senza guardare il paesaggio: arriviamo, ma non ricordiamo il viaggio.
Come ritrovare un equilibrio
Non serve fuggire dal mondo o cambiare vita.
Basta imparare a gestire il tempo in modo più consapevole, rispettando i nostri ritmi interiori.
Ecco alcune strategie utili:
- Rallenta intenzionalmente
Anche solo per cinque minuti al giorno. Bevi un caffè senza telefono, osserva il respiro, fai una
passeggiata senza auricolari.
La lentezza non è tempo perso, ma tempo recuperato. - Stabilisci priorità vere
Non tutto ha lo stesso peso. Ogni tanto chiediti: “Questa cosa serve davvero al mio benessere o sto
solo riempiendo il tempo per ansia?”
Dire no a ciò che è superfluo significa dire sì a ciò che conta. - Crea pause “protette”
Blocca in agenda momenti di non-azione. Trattali come impegni veri, perché lo sono: servono a
mantenere la salute mentale. - Pratica la presenza
Prova a essere completamente in ciò che fai, anche per brevi momenti: cucinare, ascoltare qualcuno,
respirare.
Quando siamo presenti, il tempo si distende. - Riconcilia mente e corpo
Il corpo vive sempre nel presente; è la mente che viaggia tra passato e futuro.
Attività come yoga, camminata consapevole o semplici esercizi di respirazione aiutano a sincronizzarli.
Tempo e identità
Il modo in cui gestiamo il tempo dice molto di come vediamo noi stessi.
Chi si sente “valido” solo quando produce tenderà a riempire ogni spazio; chi invece ha imparato a
darsi valore per ciò che è, non per ciò che fa, riesce a godersi anche il silenzio.
Il tempo libero non è una fuga dalla vita, ma una parte essenziale della vita stessa.
Quando il tempo diventa un peso
Se la sensazione di correre sempre, o di non riuscire mai a fermarsi, diventa costante, può essere utile un confronto con uno psicologo.
Spesso dietro l’iperattività o la procrastinazione si nascondono ansia, perfezionismo o paura del
fallimento.
Imparare a riconoscere questi meccanismi permette di riprendere il controllo del proprio tempo
interiore.
In sintesi
Gestire il tempo non significa incastrare più cose nelle 24 ore, ma imparare a scegliere cosa ha senso
per noi.
Il benessere nasce quando smettiamo di misurare la vita con l’orologio e cominciamo a viverla con la
consapevolezza.
A volte la vera produttività è fermarsi.
Perché nel silenzio e nella pausa, la mente ritrova la direzione che la fretta le aveva fatto perdere.
Nel prossimo articolo parleremo di perdono e auto-compassione: come liberarci dal peso del passato e
trasformare la gentilezza verso noi stessi in una forza di guarigione.
Dott. Francesco Greco
Tel. 3922965686
www.francescogrecopsicologo.it
info@francescogrecopsicologo.it
Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo
Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d’ansia, depressione, crisi, stress, insicurezza,
disturbi emotivi e dello spettro ossessivo. Utilizza la Terapia Cognitiva, la Acceptance and Commitment
Therapy (ACT), Mindfulness e la SCHEMA THERAPY. Specializzato nel trattamento dei disturbi
dell’alimentazione attraverso la tecnica della CBT-E, disturbi sessuali e consulenza di coppia. Riceve a
Bagheria e raggiungibile da tutto il mondo online in videochiamata.
